비타민 d 식품1 비타민 D의 공급원과 과다섭취의 위험 1. 비타민 D가 풍부한 식품비타민 D는 두 가지 주요 공급원을 통해 섭취할 수 있습니다. 바로 식품과 햇빛입니다.자연식품과 보충제에서 얻는 방법 외에도 우리 몸은 햇빛에 노출될 때 스스로 비타민 D를 생성합니다.햇빛, 특히 자외선 B(UVB)에 피부가 노출되면 체내에서 자연적으로 비타민 D3가 합성됩니다.대부분의 사람들은 하루 15~30분 정도 햇볕을 쬐면 필요한 비타민 D를 충분히 얻을 수 있습니다.하지만 계절, 날씨, 피부색, 자외선 차단제 사용 등에 따라 햇빛을 통한 비타민 D 합성량은 달라질 수 있습니다.예를 들어, 피부가 짙은 사람은 더 오랜 시간 햇빛에 노출되어야 충분한 비타민 D를 생성할 수 있으며, 겨울철에는 햇빛이 약해져 충분한 양의 비타민 D를 얻기 어려울 수 있습니다. 실내 근무.. 2024. 9. 8. 이전 1 다음
