서캐디안 리듬1 멜라토닌, 수면과 건강을 위한 자연의 리듬 조절자 1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로 주로 수면과 관련된 기능을 담당합니다.뇌의 송과선에서 분비되며 우리의 생체 리듬을 조절해 밤과 낮의 주기에 맞춰 수면을 유도합니다.멜라토닌은 체내 시계 역할을 하는 '서캐디안 리듬(circadian rhythm)'을 조절하는 중요한 요소로 작용합니다.이는 몸이 밤이 되면 자연스럽게 잠이 들도록 돕고 아침에는 깨어나도록 만듭니다. ① 멜라토닌의 자연 생성 과정멜라토닌은 낮 동안 억제되다가 어둠이 찾아오면 분비가 증가합니다.빛의 노출이 줄어들면 눈을 통해 들어온 정보가 뇌에 전달되면서 송과선에서 멜라토닌이 분비됩니다.그 결과, 체온이 떨어지고 몸이 휴식을 취할 준비를 하게 됩니다. ② 체 내 생리적 역할멜라토닌은 수면 유도 외에도.. 2024. 9. 14. 이전 1 다음
