뇌1 크레아틴의 숨겨진 힘, 근육과 에너지의 비밀 1. 크레아틴이란 무엇인가?크레아틴은 자연적으로 신체에서 생성되며 주로 근육과 뇌에서 중요한 역할을 하는 유기 화합물입니다.크레아틴은 에너지 생산에 관여하며 신체 활동 중 빠른 에너지 공급을 필요로 할 때 사용됩니다.주로 아미노산인 아르기닌, 글리신, 메티오닌으로부터 생성되며 간과 신장에서 합성됩니다.신체 내에서 합성된 크레아틴은 주로 근육에 저장되어 고강도 운동이나 신체 활동 시 에너지를 즉시 공급하는 데 사용됩니다. ① 크레아틴의 자연적 합성크레아틴은 신체에서 하루에 약 1g 정도 합성되며 주로 육류나 생선을 통해 추가로 섭취할 수 있습니다.그러나 식단에서 섭취하는 양이 충분하지 않을 경우 보충제를 통해 보완할 수 있습니다. ② 외부 섭취 경로크레아틴 보충제는 주로 운동선수나 피트니스 마니아들.. 2024. 9. 18. 이전 1 다음
